Kapat

Sağlığı tehdit eden durumlar

Anasayfa Sağlık Sağlığı tehdit eden durumlar

İyi beslenme düzeni, düzenli egzersiz ve stresin kontrol altına alınması hastalıkları önleme programlarının özünü oluşturur. Bununla birlikte, yaşamın kontrolünüz altındaki diğer birçok alanının da sağlığınız üzerinde etkisi vardır. Örneğin, sigara içmemek -veya hiç değilse azaltmak- ve alkolü normal miktarlarda tüketmek önemlidir. Ayrıca, gerektiğinde kendinizi güneşin ultraviyole ışınlarından korumanız şartken, doğal ışıktan yeterince yararlanmanız da gerekir. Bunların yanı sıra, evinizde kullandığınız zehirli, alerji yapan ve kirlilik yaratan maddeleri de azaltmanız veya tamamen ortadan kaldırmanız gerekir.

Sigara ve Alkol

Sigara veya alkol kullanmak sağlığınızı olumsuz yönde etkiler ve bu alışkanlıklara kendinizi daha fazla kaptırdıkça, zaman bunların yaratacağı tehlikeler de o oranda artar.

Sigara içmek: Nikotinin bağımlılık oluşturan özelliği tütün dumanında bulunan zararlı katran ve gazlara devamlı surette maruz kalmanıza yol açar. Başka insanların içtiği sigara veya puro dumanını teneffüs etmek -pasif içicilik- daha düşük bir oranda olsa da, yine de tehlike arz etmektedir. Sigaraya bağlı olarak ortaya çıkan sağlık sorunları şunlardır.

  • Her bir sigarayla 25 miligram C vitamini imhası.
  • Yaraların geç iyileşmesi ve derinin erken yaşlanması.
  • Astım, bronşit ve anfizem.
  • Ağız, akciğer ve diğer kanserler.
  • Romatizmal artrit.
  • Huzursuzluk ve depresyon.
  • Sağırlık.
  • Ülserli kolit.
  • Atardamar hastalıkları.
  • Kemik erimesi.

Bunlara ek olarak, hamile bir kadının aktif veya pasif içici olması bebeğin zayıf doğmasına sebebiyet verebilir. Doğumdan önce ve sonra ebeveynlerden birinin veya her ikisinin sigara içmesi ani bebek ölümü sendromu riskini artırır.

Alkol: Uygun zamanlarda ve orta kararla alkol tüketmenin ya hiç olumsuz etkisi bulunmamaktadır, ya da bu etki çok azdır; hatta alkol HDL (iyi kolesterol) seviyesini yükselterek kalbiniz için yararlı bile olabilir. Ancak:

  • Alkol aldıktan sonra araba kullanmak veya tehlike potansiyeline sahip faaliyetlerde bulunmak kaza olasılığınız artırır.
  • Aşırı miktarlarda alınan alkol sersemliğe ve baş ağrısına neden olur.
  • Bir seferde fazla alkol tüketmek, içinde bulunduğunuz ruh halini şiddetlendirir ve uzun vadede moralinizi bozan bir etki oluşturur.
  • Alkol kullanımı normal uyku düzenini etkiler.
  • Alkole bağımlı olmak sosyal problemlere (şiddet de dahil olmak üzere), kötü veya yetersiz beslenmeye, yüksek tansiyona, gastrite, karaciğer hasarı ve karaciğer yetmezliğine, ağız kanserine ve diğer kanserlere neden olabilir.
  • Hamilelik sırasında kullanılan alkol doğmamış bebeğin sağlığını etkileyebilir.

İçilen alkol kana karışır. Karaciğer, dolaşımdaki alkolü kademeli olarak parçalayarak başka maddelere dönüştürür ve sonunda kanı tamamen alkolden arındırır; elbette bu arada daha fazla alkol tüketmediyseniz. Ne kadar çok alkol tüketirseniz, karaciğerin kanı bu alkolden temizlemesi de o kadar uzun sürer. Bir birim alkol tüketmek (bir kadeh şarap, bir bardak ortalama sertlikte bira veya diğer içkilerden tek birim) kandaki alkol seviyesini her 100 mililitrede 15 miligram artırır. Vücudun kanı bir birim alkolden temizlemesi ortalama bir saat sürer. Kadınlar alkolün zararlı etkilerine daha açıktırlar, çünkü alkol kanlarına daha hızlı karışır ve bu nedenle kandaki alkol seviyesi daha fazla yükselir.

Bırakmak veya azaltmak: Sigara veya alkolü azaltmak veya tamamen bırakmak istiyorsanız:

  • Bu alışkanlıklarınızın ve sigara veya alkol içmeyen bir kişi olmanın iyi ve kötü taraflarını kafanızda sıralayın.
  • Zevk alacağınız ve stresinizi kontrol etmenizi sağlayacak alternatif ve zararsız yolları araştırın.
  • Arada sırada yaptığınız kaçamaklarınızı affetmeyi bilin ve kararlılığınızı sürdürün.
  • Desteğe ihtiyacınız varsa bunu kabul edin ve bu yardımı edineceğiniz yere ulaşın.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir