Kapat

Bağışıklık Sistemi Yetersizliği Nedir?

Anasayfa Sağlık Bağışıklık Sistemi Yetersizliği Nedir?
Bağışıklık Sistemi Yetersizliği

Bağışıklık sistemi bedeni bakterilerden, virüslerden, mantarlardan ve diğer zararlı organizmalardan korur. Bağışıklık sistemi hücreleri timus bezi, dalak ve diğer organlar tarafından üretilir. Bu hücreler beden boyunca lenf damarları ve lenf düğümleri aracılığı ile taşınır. Lenf damarları ve lenf düğümleri bu hücreleri depolar ve enfeksiyonlara karşı etkili bir bariyer yaratır. Yiyeceklerde ve çevrede bulunan toksinler, yetersiz beslenme ve stres gibi nedenler bağışıklık sistemi fonksiyonunu azaltabilir. Eğer bağışıklık sisteminin fonksiyonu zayıflamış ise bedeniniz halsiz kalır ve hastalıklara karşı açık olur. Vitaminler, bağışıklık sisteminin hücrelerini tahrip eden partikülleri nötralize ederek bağışıklık sistemini güçlendirir. Spor yapmak ise kan dolaşımını artırarak ve vücuda oksijen sağlayarak sağlıklı olmanıza yardımcı olur.

Neler yapmalı? Bağışıklık sistemini güçlendirme de birçok faktör rol oynar. Vitamin ve mineral bakımından zengin besinler sağlıklı hücreler oluşumuna yardımcı olur. Derin nefes alıp verme ve taze hava oksijeni yeniler. Düzenli spor yapmak oksijen alımını artırır ve kardio vasküler sistemi ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Ekinezya (echinacea purpurea): Bağışıklık sistemini güçlendiren en etkili ve en popüler bitkilerden biri ekinezyadır. Ekinezya bağışıklık sisteminin hücrelerini harekete geçirerek ve hastalıklarla savaşma aktivitesini artırır.

Hücreleri vitamin ile koruyun: C ve E vitaminleri antioksidanlar olarak bilinir. Bu vitaminler bağışıklık sistemini uyararak serbest radikalleri nötralize eder ve kansere karşı korunma sağlar. A vitamini ayrıca bağışıklık sistemi hücrelerini de güçlendirir. Günlük A vitamini ihtiyacı 5000 IU (1 havuçta bulunur ) C vitamini ihtiyacı 60 mg dır (1 portakalda bulunur) E vitamini ihtiyacı 8-10 mg. dır (2 yemek kaşığı bitkisel yağda bulunur)

Oksijen ile enerjinizi tazeleyin: Günde bir saat hafif bir spor yapmak bol bol oksijen solumanızı sağlar. Bol oksijen alımı hava ile kan arasında oksijen değişimi sağlar bu durumda metabolizmayı hızlandırır.

Timüs bezini güçlendirin: Göğsün üst kısmında göğüs kemiğinin arkasında bulunan timüs bezi enfeksiyonla savaşması için bağışıklık sistemi hücrelerini besler. Ne yazık ki bu organ biz büyüdükçe büzülür ve etkinliği derece derece düşer . Timus bezini uyarmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için her sabah göğüs kafesinin ortasına 5 dakika hafifçe vurunuz.

Bağışıklık sistemini güçlendirin: Sabah güne sıcak bir duş ile başlayın birkaç dakika sonra suyu ılık veya soğuk çevirin sağ bacağınızdan başlayarak bütün bedeninizin soğuk veya ılık su ile yıkatarak bitirin.

Stresi azaltın: Bilimsel çalışmalar, stresin bağışıklık sistemini zayıflattığı göstermiştir. Bu nedenle yoga, meditasyon gibi gevşeme tekniklerini kullanarak stresle baş edebilirsiniz. Ayrıca ıhlamur yaprağı çayı veya kedi otu çayı içmekte anksiyetenizi azaltarak rahatlamanızı sağlar.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir